Sering dengar dan tau, kalau tubuh kita memerlukan sedikitnya sekitar 8 gelas per hari, sudah pernah mempraktekkannya sich,,,dan hasilnya adalah bolak balik ke KM. Tapi memang bikin sehat, alhasil karena memulai program Herbalife, harus membiasakan lagi dan menambah dosis minum sehari-hari. Perjuanagan ini baru dimulai dan harus bersabar untuk kesembuhan mata ini.
Ini adalah beberapa Tips dan Kondisi yang harus diperhatikan :
Berapakah
jumlah kebutuhan air minum yang diperlukan dalam sehari? Kebutuhan air minum
dalam sehari bervariasi, tergantung dari banyak faktor. Beberapa diantaranya
yaitu aktifitas fisik, cuaca, lingkungan, kondisi kesehatan atau
kehamilan. Setiap hari Anda akan kehilangan cairan tubuh
melalui keringat, menghembuskan napas, buang air kecil dan buang air besar.
Agar tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, Anda harus mengganti air dengan
mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air. Tapi
secara umum, pria membutuhkan sekitar 3 liter (13 gelas) dan wanita sekitar 2,2
liter (9 gelas).
Jadi berapa banyak air, atau lebih tepatnya cairan yang Anda
butuhkan?
Setidaknya tiga pendekatan estimasi asupan
total air untuk orang dewasa yang tinggal di daerah beriklim sedang.
Penggantian pendekatan dengan makanan
Output urin rata-rata untuk orang dewasa adalah 1,5 liter sehari. Anda akan kehilangan 1 liter air dalam tubuh untuk pernapasan, keringat dan buang air besar. Makanan biasanya menyumbangkan 20 persen dari asupan cairan Anda, sehingga jika Anda mengkonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), Anda dapat mengganti cairan yang hilang.
Output urin rata-rata untuk orang dewasa adalah 1,5 liter sehari. Anda akan kehilangan 1 liter air dalam tubuh untuk pernapasan, keringat dan buang air besar. Makanan biasanya menyumbangkan 20 persen dari asupan cairan Anda, sehingga jika Anda mengkonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), Anda dapat mengganti cairan yang hilang.
Delapan gelas air sehari
Pendekatan lain untuk asupan air adalah “8 x 8 aturan” – minum delapan 8 gelas air sehari (sekitar 1,9 liter). Aturan juga bisa dinyatakan, “minumlah delapan 8 gelas cairan sehari,” karena semua cairan dihitung terhadap total harian. Meskipun pendekatan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah, banyak orang menggunakan aturan dasar sebagai pedoman berapa banyak air dan cairan lainnya untuk diminum.
Pendekatan lain untuk asupan air adalah “8 x 8 aturan” – minum delapan 8 gelas air sehari (sekitar 1,9 liter). Aturan juga bisa dinyatakan, “minumlah delapan 8 gelas cairan sehari,” karena semua cairan dihitung terhadap total harian. Meskipun pendekatan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah, banyak orang menggunakan aturan dasar sebagai pedoman berapa banyak air dan cairan lainnya untuk diminum.
Diet yang direkomendasikan
Institute of Medicine merekomendasikan bahwa pria mengkonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman sehari dan perempuan mengkonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman sehari. Pedoman ini didasarkan pada survei pangan nasional yang dinilai rata-rata in take cairan masyarakat.
Nah, kalau cairan dalam tubuh kita terpenuhi ciri-cirinya tidak sering haus dan air kencing bening atau kuning muda.
Institute of Medicine merekomendasikan bahwa pria mengkonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman sehari dan perempuan mengkonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman sehari. Pedoman ini didasarkan pada survei pangan nasional yang dinilai rata-rata in take cairan masyarakat.
Nah, kalau cairan dalam tubuh kita terpenuhi ciri-cirinya tidak sering haus dan air kencing bening atau kuning muda.
"SELAMAT MENCOBA"
Tidak ada komentar:
Posting Komentar